跳有氧操是不是运动强度越大越好?

经常会遇到一些人喜欢在跳操房待很长时间，他们为了想快速减肥，几乎每天都来跳操房，而且一口气上好几节课，也喜欢强度大的课程，他们认为想要减肥就必须拼命地运动，把自己练得非常累才会有效果，殊不知这样的做法不但达不到好的减肥效果，反而对身体健康非常不利。

众所周知，“生命在于运动”，运动可以强身健体，有氧操练习有很好的身体锻炼的意义，同时也有很好的去脂减肥的效果。但是，运动多发生的变化并不是一朝一夕就能达到的，需要一个过程是机体从结构、机能、器官等各方面都发生根本的转变，才能逐渐达到理想的健身效果。因此，想要达到理想的健身效果，你必须长期坚持，持之以恒，选择适合的运动强度，遵循科学的锻炼方法和循序渐进的锻炼原则，切忌心急伙食半途而废，心急会使大多数人在刚开始参加健身操锻炼时，投入极大的热情，使得练习的强度过大，从而造成运动不适、过度疲劳甚至是运动损伤等问题出现，因而最终放弃了锻炼。还有人希望通过短时间的锻炼达到好的效果，他们往往觉得见效太慢，也选择了放弃，转而选择减肥药、节食甚至是手术等对身体存在一定伤害的方法。因此跳有氧操并不是运动强度越大越好，要想取得良好的健身效果，我们一定要掌握科学的锻炼方法，控制好运动强度。

一般来讲，一周2-3次的锻炼频率是比较安全的，练习的时间也应该控制在1-2小时。你也可以在此基础上根据自身的情况酌情增减，但一定要密切关注身体所发出的信号，一旦有疲劳的信号出现，就应该及时地进行调整。