最适合程序员加班吃的6大营养美食
来源:互联网 发布:msp430单片机教程 编辑:程序博客网 时间:2024/06/02 08:39
程序员加班已经成为行业惯例,下班后你可以看到,5/6点准时下班的是行政人员或销售人员,6/7点才下班回家的是运营人员,8点以后或者通宵加班的大部分是程序员,而下班时间最自由的是老板。
加班是最耗脑力和体力的,因为人的精力有限,已经工作8个小时了,还要加班,你心理想加班,但是身体却不想“加班”。如果加班夜宵还是吃泡面,只想说“你太对不起你的身体了“!
很多程序员经常说,颈椎疼,腰疼,头疼,视力也不好,萎靡不振,说明身体透支很严重。加班码代码太烧脑,下面推荐6种最有营养的美食,让你补个够!
1、奶制品
奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。
牛奶蛋羹
2、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小,但蛋白质含量却与鸡蛋相当,而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍,有健脑、补脑的效果。另外,鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,对视力有很好的保护作用。
排骨红烧鹌鹑蛋
3、坚果
坚果类,比如核桃能健脑,腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
西芹腰果炒虾仁
4、红茶暖胃
从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。
红茶+点心
5、汤粥
热乎乎的粥不但能及时补充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选择。
燕麦羊骨粥
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