每天八杯水的合理分配方法

每天饮用八杯水，身体健康皮肤美”，这是很多人都知道的话。每天八杯水能加速减肥、排除体内毒素，对抗便秘、疲劳和皮肤干燥造成的衰老，加快感冒等小病症的康复。但具体应该在什么时间饮水，恐怕许多人都不知道的。

　　下面根据每天不同时段身体机能的使用状态，为大家的带来正确有效的补水方式。

• 早晨7时

　　早晨刚起床，身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态。清晨也正是肾脏解毒的时间，此时饮水带来的效果最显着，它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢，起到排除身体毒素的作用。

• 上午9时

　　这时正赶上肠胃排毒的时间，胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

• 中午11时

　中午是心脏排毒的时间，在空调环境中工作了一段时间后，一定记得再给自己补充第三杯水，否则干燥的室内环境会让肌肤出现许多小细纹，显得黯淡无光。

• 中午13时

　　这时间大多数人都已结束午餐半小时左右，放弃使人发胖的碳酸饮料，改喝既能帮助消化，又能维持身材的水果朗姆酒花果茶。水果朗姆酒采用德国最经典的花果茶配方，加上德国考究的制茶工艺，让所有的养分零流失，它富含多种水果果粒，可促进肠道蠕动与消化，能有效的缓解便秘。

• 下午15时

　　此时是小肠的排毒时间，也到了补充人体第五杯水的时间。

• 傍晚17时

　　忙碌了一整天，这时的身体处于极度疲惫又饥饿的状态，也是肾脏排毒的时间，正好为自己补充第六杯水。

• 傍晚19时

　　现在是新陈代谢及血液循环的旺盛时期，可以通过补充恰当的水分，来促进排毒及血液流通。

• 夜间21时

   入睡前两小时前，补充最后一杯水，来完成每天八杯水的功课。晚上9时是人体免疫系统的休息与排毒时间，也是女性内分泌系统最重要的时间。这杯水很重要，它可以调节血液浓度，补充睡眠中因出汗而丧失的水分，同时它即不能喝得太晚也不能喝太多，否则第二天会出现水肿，也容易夜间起床去卫生间影响睡眠品质。

注意事项

• 一杯水指的是200毫升水。

• 一般应选空腹时饮水，会更利于身体吸收。

• 饮用的水也不能为纯净水和蒸馏水，它们水性太酸会伤害身体，对肾脏不好的人来说更为不利。

• 临睡前不宜喝太多水，以免水分停滞全身组织中，第二天容易身体水肿和形成眼袋。

• 最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，加重消化器官负荷，导致消化不良，食欲不振。

• 不要饮用过量的水。过量饮用会加重肾脏负担，或者造成水中毒。