今日作息及食谱(7.24)

10:00 回来

11:00~11:30 午餐

13:00~14:30 午睡

14:30~15:10 网购等各种磨蹭，就是不愿意干活

15:10~16:10 学习拖延心理学。其实在自我管理、克服拖延的过程中，最重要的还是独立思考，总结并践行出一套行之有效的方法并最终形成习惯。

16:10~16:30 草草看了下跑步的书

16:30~19:00 跑步 晚餐。跑了21分钟，没有什么不良反应，但是还是停下来了。

19:00~23:30 看书，除了干活，似乎看什么书都可以

23:30~00:30 休整

午餐 半碗米饭，一个苹果，一碟花生米，一碗汤，两个小菜

晚餐 两个青菜，一点米饭

跑步小结

给自己设定一个目标非常重要，目前最重要的应该是在确保跑姿的情况下增加跑步时间。明天，30分钟？

测量时间:2014年7月24日14:34
体重:66.3
脂肪率:24.1
水分率:52.1
肌肉含量:39.9
骨骼:14.3
卡路里:2529