认识锁骨式呼吸法，你会更加了解瑜伽

锁骨式呼吸
运用上肺部呼吸的呼吸法。因为锁骨的周围会动，所以称这为锁骨式呼吸法。相较於腹式呼吸、胸腔式呼吸，锁骨式呼吸属於浅呼吸。
【练习步骤】
I .找个自己可以放松的坐姿（插图的坐法「散盘」），两手往上伸直。
z.呼吸时意识啊只使用胸部的上方，也就是利用上肺部呼吸，并感觉锁骨的附近是否有在动。

 

停止呼吸、将身体的-部分锁起来的「锁印」
    就像我在之前说明过的一样，瑜伽中的调息法，就是将大气中的生命的能量透过呼吸器官吸入体内。然後，再将生命的能量分散到身体的各个部位。在论伽中，希望能够维持这股能量，让这股能量不要散去，所以在吸气之後会暂时停止呼吸，闭锁身体的一部分。这样暂时中断呼吸的方式叫做止息（Kumbhaka），而锁住身体的动作称之为锁印（Bandha）。
    在锁印中，我们要锁住的有喉咙的「Jalandhara Bandha」、会阴部位的「Moola Bandha」、及腹部的「Uddiyana Bandha」，也就是將腹部缩紧后往上提等，锁住这三个部分有一个统称叫做「三锁印瑜伽」。
 本文转自瑜米之伽yujiame.com