饮食+运动 初夏保健养生方法
来源:互联网 发布:为知笔记开源 编辑:程序博客网 时间:2024/06/11 07:34
初夏由于天气炎热,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。但这样是极为不健康的。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩。因此最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再用热水洗澡。
1、益气养心粥
太子参30克,山药30克,莲子(莲心)30克,粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。
2、鸭肉冬瓜汤
冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
3、山楂麦芽饮
山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶芯10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成。有益气清心、健脾消滞的功效。
运动
在关于初夏运动保健方面,初夏时节,选的运动项目不要过于剧烈,可选择相对平和的太极拳、太极剑、散步、慢跑等运动。“注意运动时不宜过度出汗,而且运动后要适当饮温水,补充体液。”不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
0 0
- 饮食+运动 初夏保健养生方法
- 养生饮食减肥方法
- 饮食保健
- 【饮食保健】
- 养生保健
- 养生保健
- 养生保健
- 保健养生
- 大家注意养生保健
- 养生保健小常识
- 养生保健常识
- 饮食养生:水果养生秘诀
- 秋季饮食养生漫谈
- 养生饮食1
- 谈饮食养生知识
- 北京医科大学保健专家谈养生保健[转]
- 脂肪肝的饮食保健[ZT]
- 顺时养生腊八粥 养生保健正当时
- 茶叶蛋干货!《超容易的Linux系统管理入门书》(连载十)进行动态主机配置DHCP
- LeetCode:Maximum Depth of Binary Tree
- 中缀表达式转换为后缀表达式
- Elephant Bird简介
- 我的现状
- 饮食+运动 初夏保健养生方法
- Makefile中的wildcard用法
- iOS 面试题(1)
- 执行sql脚本
- 电话大全
- mysql 区分where和having的应用场景
- SIP中第三方呼叫控制(3PCC)建立流程
- 人工神经网络
- 2d-x——CocosBuilder官方帮助文档翻译2 多分辨率支持