运动是最佳健康良药
来源:互联网 发布:用matlab解决优化问题 编辑:程序博客网 时间:2024/06/10 01:27
最新一期出刊的“读者”杂志,刊出一篇安迪寇蓝所写的文章。作者指出,随着农业跟工业劳动的减少、汽车的使用、以及电视跟电脑的出现,把人们困在灾难性的静止不动中。在1935年,全球人口20亿人,有1千5百万糖尿病患,到2010年人口增加了三倍,糖尿病患者却增加了近15倍,不运动是关键因素。
多个研究发现,运动比任何单一疗法更能预防早亡。这种神奇药物,身体里面也许没有一个器官不受它的影响。
好几个研究单位正在进行“运动即药物”的研究,美国一项研究指出,每周做150分钟快走、舞蹈等中等强度有氧运动,就可减少40%心脏病导致的死亡,效果跟服用斯他汀类药物大致相同。台湾的一项研究也显示,运动能促进血液循环,清除血管壁上的脂肪沉积,预防心脏病跟中风。
“运动即药物”研究更惊人的发现,每周中等强度运动,可以使罹患第二型糖尿病机率降低58%,效果是服用二甲双弧药物的两倍。此外,同样的运动能使女性罹患乳腺癌的风险降低一半,也让罹患肠癌的风险降低六成。
美国德州大学医学研究发现,运动有助于预防痴呆和神经退行性疾病。伊利诺大学研究团队也研究证实,运动可使大脑中攸关记忆的海马体增大提高记忆力,弥补掉因老化引起的疾病。即使青春期孩子也同样适用,透过运动能拥有更大的海马体。
南卡罗莱纳大学运动研究员布莱尔说,体重超重的人,即使不减肥也能从运动中获益。强壮而运动的胖子早亡的风险,只有强壮而不运动的瘦子的一半。
布莱尔还说,美国人平均每天看八小时电视,如果懒得去做运动,光是利用广告时间绕着沙发散步,若能坚持下去,也能达到运动的效果。
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