足球训练

有热情才能得到更多，才能艰苦训练，并且从中找到乐趣。

 

脚背正面踢球：脚背正面踢球是用脚的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬

脚背内侧踢球：脚背内侧踢球是运用脚的第一、二蹠骨和第一、二楔骨之间的脚背部位

脚内侧踢球：脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球

脚背外侧踢球：

脚尖踢球

脚跟踢球

Figure 1 正面双手拍球跳跃

Figure 2 单手运球绕过双腿

Figure 3 正面胸部拍球

 

关键是控制好身体和球

Figure 4 眯着眼睛用头击球

 

头和球连为一体。 要移动调节好身体。

Figure 5 抛球然后屈膝盖用前额中间顶球

Figure 6 提大腿绕球

Figure 7 肩部绕球，用腰带东转身，盯着球

Figure 8 头顶绕球

Figure 9单腿绕球

Figure 10 低重心转球

Figure 11前额顶球

Figure 12 拍球下腰绕球

Figure 13 后抛球转身接住

 

Figure 14 后抛前接

Figure 15 来回摆，脚要触到球，头前倾

Figure 16 作势绕球练习，头向前倾，脚跟不着地

Figure 17 拍球跨过大腿，头尽可能靠近膝盖

Figure 18 脚尖向外，大腿不动，自然用小腿踢

Figure 19 拍球练习，头前倾