关于大学生的减肥与锻炼
来源:互联网 发布:淘宝装修海报 编辑:程序博客网 时间:2024/06/11 17:13
每个人都想有个好身材以及健康的体魄,趁现在还能改变的时候要多多努力,以下是自己觉得有效果并且容易做到的几种方法,分享给大家。
减肥:
1.定时吃饭,不要暴饮暴食。
2.晚饭不要吃太饱。
3.饭后要走走,半小时之内不要坐下或躺下。
4.睡觉前3小时内不要吃零食,饿了可以吃水果。
5.少吃点米饭,多吃菜。
6.注意锻炼,强度视自己的情况而定。
锻炼:
1.每个人最好有一种自己喜欢的体育运动。
2.每个星期要进行3次慢跑,时间为15分钟左右。
3.有兴趣的可以练练瑜伽,打打太极。
4.经常坐在电脑前的,连续看屏幕一个小时要让眼睛休息3分钟。
5.每天晚上用热水泡脚,这个是非常重要的。
6.早饭一定要吃,要在自己早上醒来后的2个小时内吃完.
7.晚上11.30左右睡觉,早上7.30左右起床,中午休息一个小时左右。
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