高血压

近来同事中血压高的越来越多，从网上整理了一些资料，希望对高血压治疗有所帮助。

什么是高血压？
是一种慢性心脑血管病，诊断标准为收缩压>=140mmHg,或舒张压>=90mmHg。

一、高血压与运动
高血压患者不能进行竞争性运动如激烈的羽毛球、乒乓球等。
适合的运动有如下平和的运动：
1、走路和慢跑，每天坚持20~30分钟，长期坚持还能提高心率。
2、毽球，锻炼下肢肌肉，左右互踢还能锻炼大脑。
3、蹲起，锻炼下肢肌肉，但时间不宜过长，慢慢的进行，否则更容易引起脑供血不足。
4、爬楼梯，只向上爬，锻炼下肢肌肉，有益心脑血管。
5、小区的器械，很多都适合每天锻炼。但不要过度。
6、太极拳，最好的锻炼项目了，民族的财富。


二、高血压与饮食
不宜多吃钠盐，尽量食素，戒烟酒，喝硬水如泉水、深井水、天然矿泉水。
对高血压治疗有益的食物：
1、醋，如果能买到真醋就好了。软化血管、降血脂和血压。
2、菜类：芹菜、茼蒿、菠菜、韭菜、萝卜、木耳、香菇、茄子（带着皮）、冬瓜
3、水果类：葡萄、西瓜、西红柿（不能空腹吃）、山楂、香蕉（不可空腹吃）、红枣、桑椹
4、其他：菊花、虾皮、豆制品


心态：不着急、不上火、不激动。